Meditation Tips In Hindi PDF Download – दोस्तों ,मेडिटेशन यानी कि ध्यान एक ऐसा आदत है जिसे अगर आप अपने जीवन के दिनचर्या में रोज करते हैं तो इससे आपके जीवन में आपको कई लाभ मिलेगा। मेडिटेशन यानी कि ध्यान का फायदा सिर्फ हमारे कैरियर में ही नहीं बल्कि उसके अलावा हमारे जीवन में लोगों के बीच संबंध बनाने में लोगों से बातें करने में अपने विचार को बड़ा करने में और लगभग मेडिटेशन से हम पूरी तरह बदल जाते हैं।
आपका स्वभाव शांत हो जाएगा आप कठिन परिस्थिति में भी अपने दिमाग को शांत रख पाएंगे और आपका दिमाग बहुत तेजी से चलने लगेगा। दोस्तों यदि आप भी अपने जीवन में मेडिटेशन को जोड़ना चाहते हैं लेकिन आप यह सोच रहे हैं कि आखिर मेडिटेशन कैसे किया जाता है तो हमारा आज का यह लेख आपके लिए ही है। आज के इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे Meditation Tips In Hindi PDF Download की आप अपने घर पर अच्छे तरीके से मेडिटेशन कैसे कर सकते हैं और अपना जीवन कैसे बदल सकते हैं। तो दोस्तों बने रहिए अंत तक हमारे इस लेख के साथ।
Meditation Tips In Hindi PDF Download
दोस्तों यदि आप अपने जीवन में मेडिटेशन शुरू करना चाहते हैं लेकिन आपको मेडिटेशन करने की सही जानकारी नहीं है तो आप हमारे द्वारा नीचे दी गई टिप्स को फॉलो करके मेडिटेशन शुरू कर सकते हैं: –
- दोस्तों मेडिटेशन करने के लिए आप सुबह के समय को चुने। अपने घर में कोई ऐसी जगह को चुने जहां शांति हो और आपको बाहर की आवाज ना सुनाई दे। आप मेडिटेशन करने के लिए अपने बिस्तर चटाई बिछाकर नीचे अपनी कमर को सीधा कर बैठ जाए। आपको इसी पोजीशन में लगभग 20 मिनट तक ध्यान लगाकर बैठना है इसलिए आप आरामदायक पूर्वक अपनी कमर को सीधा कर बैठ जाएं।
- मेडिटेशन करते वक्त हमें अपनी आंखों को बंद रखना चाहिए। बहुत सारे लोगों को लगता है कि हमारा व्यायाम ही मेडिटेशन है और इसलिए बहुत सारे लोग मेडिटेशन करने के वक्त भी अपनी आंखों को खुला रखकर मेडिटेशन करते हैं जिससे हमारा ध्यान पूरी तरह से लगता ही नहीं है और हमारा मन भटकते रहता रह जाता है। जब आप मेडिटेशन करने के लिए बैठे तो अपनी आंखों को बंद रखें और अपने हाथों को ऊपर की ओर घुमा कर उसे खोलकर अपने पैरों पर रखें। अब आपको 20 मिनट तक इसी पोजीशन में अपनी आंखों को बंद कर बैठे रहना है।
- बहुत सारे लोगों को यही नहीं पता होता है कि मेडिटेशन करने के वक्त किस बारे में सोचें। हमेशा मेडिटेशन करने के वक्त हमें सिर्फ एक चीज के ऊपर ध्यान देना चाहिए चाहे तो वह हमारी सांस हो सकती है या कोई मंत्र हो सकता है या कोई भगवान हो सकते हैं। मेडिटेशन के वक्त हमें सिर्फ एक ही चीज पर ध्यान लगाकर खुद को उसमें ही ढाल देना है। बहुत सारे लोगों को लगता है कि हमें मेडिटेशन करने के वक्त कोई लंबे-लंबे मंत्र पढ़ना चाहिए लेकिन ऐसा नहीं है आप छोटे-छोटे मंत्र या सिर्फ एक एक शब्द के मंत्र को पढ़ सकते हैं।
- अगर आप इन चीजों को कर के भी मेडिटेशन करने के वक्त ध्यान नहीं लगा पा रहे हैं तो आप मेडिटेशन करने के वक्त अपनी सोच को स्थिर रखें और ऐसा महसूस कीजिए कि आपके शरीर के अंदर प्रकाश की उर्जा भर रही है और आप उस प्रकार की ऊर्जा से आपका शरीर भरते जा रहा है।
- आपको हमेशा मेडिटेशन करने के वक्त अपने विचार को सकारात्मक बनाए रखें और अपने मन को सकारात्मक ऊर्जा से भर दे। अपने होठों पर हल्की सी मुस्कान लेकर सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें ।
- आप जिस भी चीज को सबसे बड़ा पावर या ऊर्जा का स्रोत मानते हैं हर किसी के लिए यह अलग हो सकता है जैसे किसी के लिए पूरी ब्रह्मांड ही उसकी पावर है तो किसी लिए के लिए ईश्वर उसकी पावर है ठीक वैसे ही आपके लिए भी कोई पावर का स्रोत होगा आपको उस सबसे बड़े पावर को महसूस करना है अपनी आंखों को बंद कर ऐसा महसूस करें कि वह सबसे बड़ा पावर आपके पास आ रहे हैं और आप धीरे-धीरे पूरी तरह से उसमें समाहित होते जा रहे हैं।
- जब भी आप मेडिटेशन करना शुरू करें तो आपको अपने मन में यह निश्चय कर लेना चाहिए कि आप आखिर यह मेडिटेशन क्यों कर रहे हैं आपका लक्ष्य जीवन से भी बड़ा होना चाहिए।
- मेडिटेशन का समय कम से कम 15 से 20 मिनट का होना चाहिए यदि आप लगातार 20 से 30 मिनट तक मेडिटेशन कर सकते हैं तो यकीन मानिए आप अपनी जिंदगी को पूरी तरह से बदल सकते है।
Conclusion
आज का हमारा यह लेख Meditation Tips In Hindi विषय के ऊपर केंद्रित था जिसके माध्यम से हमने आपको मेडिटेशन करने की कुछ टिप्स बताया यदि आप मेरी टेशन करना चाहते हैं तो हमारे द्वारा बताए गए इन टिप्स को फॉलो करके आप मेडिटेशन शुरू कर सकते हैं।
हमें पूरी उम्मीद है कि आपको हमारा यह लेख जरूर पसंद आया होगा यदि आपको हमारा यह लेख पसंद आया हो तो उसे अपने दोस्तों के साथ जरूर साझा करें एवं कमेंट में अपना विचार देना ना भूलें।